サバ缶とピーマンのごま炒め 材料： ピーマン 3〜5個 サバ缶（汁ごと／味付きでもなしでもいい）1缶 ごま油 小2 すりごま たっぷり 作り方： ピーマンを千切りにする。ごま油でピーマンを炒めて、しんなりしてきたらサバ缶を汁ごと入れる。汁気がなくなった…

フライパンで作るナポリタン 材料（だいたい3人）：パスタ 3人分玉ねぎ 1/4玉くらいピーマン 1個ベーコン 5枚ケチャップ 人数分＋1回しソース 1回し砂糖 小さじ1コンソメ 2個塩 少々こしょう 少々バター あれば 作り方：フライパンに水を入れて、沸騰したら…

お手軽ピザトースト 材料： トースト 1枚 玉ねぎ ちょびっと ベーコン 1枚 ピザ用チーズ いっぱい ピザソース（なければケチャップ）小さじ1くらい 作り方： 食パンの上に、ピザソース（ケチャップ）を塗って、薄切りにした玉ねぎとベーコンのせて、これでも…

にんじんとツナの甘酢炒め 材料： にんじん 小1本 ツナ缶 1/2〜1缶（どっちでもいい） ごま油 小1 しょうゆ 小さじ1 酢 小さじ1 砂糖 小さじ1 いりごま お好みで 作り方： にんじんを千切りにして、ごま油で炒める。しんなりしてきたらツナを加えて、調味料…